Trang chủ Cách ăn yến mạch giảm cân với sữa tươi giảm cân chỉ trong 1 tháng
Cách ăn yến mạch giảm cân với sữa tươi giảm cân chỉ trong 1 tháng
4:43 chiềuTháng Mười Một 2, 2023
Cân nặng dư thừa là một vấn đề sức khỏe phổ biến ở nhiều người. Có nhiều cách để giảm cân, nhưng không phải cách nào cũng hiệu quả và lành mạnh. Yến mạch là một thực phẩm lành mạnh có thể giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả. Trong bài viết này, Thẩm mỹ viện Nevada sẽ cùng tìm hiểu cách ăn yến mạch giảm cân với sữa tươi giảm cân chỉ trong 1 tháng.
Ăn sữa yến mạch giảm cân không?
Câu trả lời là có. Ăn sữa yến mạch có giúp giảm cân. Yến mạch là một loại ngũ cốc nguyên hạt, giàu chất xơ hòa tan. Chất xơ hòa tan giúp bạn no lâu và ngăn chặn cảm giảm thèm ăn. Ngoài ra, yến mạch cũng chứa một lượng protein vừa phải giúp bạn duy trì khối lượng cơ bắp và đốt cháy calo nhiều hơn
Sữa yến mạch
Sữa tươi cũng là một nguồn cung cấp protein và canxi dồi dào. Protein giúp bạn no lâu và giảm bớt cảm giác thèm ăn. Khi kết hợp yến mạch với sữa tươi, bạn sẽ có được một món ăn giàu chất dinh dưỡng và có tác dụng hỗ trợ giảm cân
Cách làm sữa yến mạch giảm cân
Sữa yến mạch là một món ăn lành mạnh và ít calo, có thể giúp bạn cách giảm cân nhanh nhất và hiệu quả. Dưới đây là cách làm sữa yến mạch giảm cân:
Nguyên liệu:
Yến mạch nguyên hạt: 100 gram
Sữa tươi không đường: 500ml
Cách làm sữa yến mạch giảm cân:
Cho yến mạch vào một bát lớn.
Thêm sữa tươi không đường vào bát yến mạch.
Đun sôi hỗn hợp trên lửa nhỏ, khuấy đều cho đến khi yến mạch mềm.
Tắt bếp và để sữa yến mạch nguội.
Đổ ra cốc thưởng thức. Bạn có thể đổ dầu ra các chai hay hũ thủy tinh rồi uống dần trong 1 tuần
Sữa tươi yến mạch giảm cân
Cách ăn yến mạch giảm cân với sữa
Cháo yến mạch sữa tươi giảm cân
Cháo yến mạch sữa tươi là một món ăn sáng tuyệt vời, vừa ngon vừa bổ dưỡng. Món ăn này có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ chứa nhiều chất xơ và protein.
Đun sôi hỗn hợp trên lửa nhỏ, khuấy đều cho đến khi yến mạch mềm.
Tắt bếp và để cháo yến mạch nguội.
Bạn có thể thêm trái cây tươi, hạt, và các loại topping khác tùy thích.
Cháo yến mạch sữa tươi giảm cân
Sữa yến mạch giảm cân
Nguyên liệu:
30g yến mạch nguyên hạt
200ml nước lọc
1 muỗng cà phê hạt chia
1 muỗng cà phê hạt hạnh nhân
1 muỗng cà phê hạt óc chó
Cách làm sữa yến mạch giảm cân:
Ngâm yến mạch trong nước lọc trong khoảng 15 phút cho nở mềm.
Cho yến mạch đã ngâm mềm vào máy xay sinh tố, thêm hạt chia, hạt hạnh nhân và hạt óc chó, xay nhuyễn.
Đổ hỗn hợp đã xay ra ly, thưởng thức.
Bạn có thể đổ ra chai hoặc lọ thủy tinh để bảo quản trong tủ lạnh dùng dần
Sữa yến mạch giảm cân
Bánh sữa yến mạch giảm cân
Bánh sữa yến mạch giảm cân là một món ăn vặt lành mạnh và bổ dưỡng, phù hợp với những người đang muốn giảm cân. Bánh có thành phần chính là sữa yến mạch, bột yến mạch và trái cây tươi, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không gây tăng cân.
Nguyên liệu:
100g bột yến mạch nguyên hạt
100ml sữa yến mạch
1 quả trứng gà
1/2 quả chuối
1/2 quả táo
1 muỗng cà phê bột quế
1/2 muỗng cà phê vani
1/2 muỗng cà phê baking soda
1/4 muỗng cà phê muối
1 muỗng canh mật ong (tùy chọn)
Cách làm bánh sữa yến mạch giảm cân:
Cho tất cả các nguyên liệu vào một cái bát to rồi trộn đều
Đổ hỗn hợp vào khuôn nướng, nướng ở nhiệt độ 180 độ C trong khoảng 30 phút.
Khi bánh chín, lấy ra khỏi lò và để nguội.
Bánh sữa yến mạch giảm cân có thể ăn trực tiếp hoặc ăn kèm với sữa chua, trái cây tươi.
Bánh sữa yến mạch giảm cân
Lưu ý bánh sữa yến mạch giảm cân:
Để bánh có vị ngọt tự nhiên, bạn có thể sử dụng mật ong hoặc đường ăn kiêng.
Nếu không thích ăn chuối, bạn có thể thay thế bằng các loại trái cây khác như xoài, bơ, việt quất,…
Bạn có thể thêm các loại hạt như hạnh nhân, hạt chia, hạt óc chó vào bánh để tăng thêm hương vị và dinh dưỡng.
Bánh sữa yến mạch giảm cân là một món ăn vặt lý tưởng cho những người đang muốn giảm cân. Món ăn này vừa ngon vừa bổ dưỡng, giúp bạn không bị đói và có thêm năng lượng để hoạt động.
Sinh tố sữa yến mạch
Dưới đây là một số công thức sinh tố sữa yến mạch phổ biến:
Sinh tố sữa yến mạch chuối: Đây là công thức đơn giản nhất, chỉ cần kết hợp yến mạch, sữa và chuối.
Sinh tố sữa yến mạch bơ: Sinh tố này có hương vị béo ngậy và thơm ngon, được làm từ yến mạch, sữa, bơ và các loại hạt tùy chọn.
Sinh tố sữa yến mạch rau củ: Sinh tố này cung cấp nhiều chất xơ và vitamin, được làm từ yến mạch, sữa, rau củ và các loại hạt tùy chọn.
Sinh tố sữa yến mạch
Bánh mì sữa yến mạch
Bánh mì sữa yến mạch là một loại bánh mì lành mạnh và bổ dưỡng, được làm từ sữa yến mạch, bột yến mạch và các nguyên liệu khác như trứng, đường, muối và các loại hạt tùy chọn. Bánh mì sữa yến mạch có hương vị thơm ngon và kết cấu mềm, xốp.
Dưới đây là cách làm bánh mì sữa yến mạch:
Nguyên liệu:
1 cốc bột yến mạch nguyên hạt
1/2 cốc sữa yến mạch
1 quả trứng
1 muỗng cà phê đường
1/2 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê bột baking soda
1/2 muỗng cà phê bột quế
1/4 muỗng cà phê vani
1/4 cốc các loại hạt tùy chọn (hạt hạnh nhân, hạt chia, hạt óc chó, …)
Cách làm bánh mì sữa yến mạch:
Làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 180 độ C.
Trong một bát lớn, trộn đều bột yến mạch, sữa yến mạch, trứng, đường, muối, bột baking soda, bột quế và vani.
Thêm các loại hạt tùy chọn vào hỗn hợp.
Đổ hỗn hợp vào khuôn nướng, nướng trong khoảng 45 phút.
Khi bánh chín, lấy ra khỏi lò và để nguội.
Bánh mì sữa yến mạch
FAQ xoay quanh sữa yến mạch
Sữa yến mạch có tốt không?
Sữa yến mạch là một loại thức uống được làm từ yến mạch, nước và một số loại gia vị khác. Sữa yến mạch có hàm lượng calo thấp, chất xơ cao và nhiều chất dinh dưỡng khác, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:
Giảm cân: Sữa yến mạch có hàm lượng chất xơ cao, giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, hạn chế ăn vặt và nạp thêm calo vào cơ thể.
Tốt cho tim mạch: Sữa yến mạch chứa beta-glucan, một loại chất xơ có tác dụng giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt, giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Tốt cho hệ tiêu hóa: Sữa yến mạch chứa chất xơ hòa tan, giúp cải thiện nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: Sữa yến mạch chứa chất xơ hòa tan, giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thụ đường, giúp kiểm soát lượng đường trong máu.
Tăng cường hệ miễn dịch: Sữa yến mạch chứa vitamin A, vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh.
Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý rằng sữa yến mạch chỉ là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên.
Sữa yến mạch bảo quản như thế nào?
Sữa yến mạch có thể được bảo quản trong tủ lạnh ở ngăn mát hoặc ngăn đông.
Bảo quản trong tủ lạnh: Sữa yến mạch được bảo quản trong tủ lạnh ở ngăn mát có thể dùng được trong vòng 3-5 ngày.
Bảo quản trong tủ đông: Sữa yến mạch được bảo quản trong tủ đông có thể dùng được trong vòng 2-3 tháng. Để bảo quản sữa yến mạch trong tủ đông, bạn cần cho sữa vào hộp nhựa có nắp đậy kín, rồi cho vào ngăn đông. Khi sử dụng, bạn cần rã đông sữa ở nhiệt độ phòng hoặc trong tủ lạnh qua đêm.
Lưu ý khi bảo quản sữa yến mạch:
Sử dụng sữa yến mạch càng sớm càng tốt.
Nếu không dùng hết sữa yến mạch, bạn nên cho sữa vào chai thủy tinh hoặc hộp nhựa có nắp đậy kín, rồi cho vào ngăn mát.
Không để sữa yến mạch ở ngăn đá quá lâu, vì có thể làm mất đi hương vị và dinh dưỡng của sữa.
Cách ăn yến mạch giảm cân với sữa tươi giảm cân chỉ trong 1 tháng là một phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn. Bạn có thể áp dụng phương pháp này để giảm cân và cải thiện sức khỏe.
SOHEE xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Sohee cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
tin tức nổi bật
Tư vấn miễn phí
18002075 
đăng kí
tư vấn
chuyên gia miễn phí