Hệ thống Thẩm Mỹ Viện Quốc Tế hàng đầu tại Việt Nam
Trang chủ Check list những cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất hiện nay Top các cách giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất cho nữ siêu hiệu quả

Top các cách giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất cho nữ siêu hiệu quả

12:04 chiều Tháng Một 11, 2021

(Chỉ cần nắm được cách giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất cho nữ, bạn sẽ lấy lại bụng phẳng trong tích tắc)

Mỡ bụng dưới có thể coi là 1 trong những khắc tinh truyền đời của các chị em phụ nữ. Chúng không chỉ khiến các chị em tự ti về ngoại hình mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến mỡ máu và tim mạch khi có tuổi. Để chủ động hơn trong việc bảo vệ sức khoẻ và hình thể của bản thân, hãy tham khảo ngay cách giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất dưới đây.

Cách giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất cho nũ

Tổng hợp các cách giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất cho nữ

Có rất nhiều cách giảm mỡ bụng dưới nhưng không phải ai cũng biết đâu là những cách giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất cho nữ. Nếu bạn đang muốn tìm lại cảm giác 1 thân hình gọn gàng, chiếc bụng phẳng lỳ không mỡ thừa hãy tìm đến những cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ sau đây.

  • Tập thể dục giảm mỡ bụng dưới cho nữ

Các chuyên gia thể hình đã nhận định, tập luyện là cách giảm mỡ bụng dưới trong 1 tuần hiệu quả nhất. Trung bình trong 30 – 45 phút tập luyện các bài tập này, các chị em có thể đốt cháy từ 107 – 312 kcal. Các bài tập giảm mỡ bụng phần dưới đơn giản phù hợp với nữ giới có thể kể đến gập bụng, plank, HIIT,…

Bài tập gập bụng cơ bản

Bước 1: Ngồi lên thảm tập, chân và thân trên gập lại thành hình chữ V

Bước 2: Dang thẳng hai tay sang hai bên sau đó đưa về phía sau

Bước 3: Đưa tay ra phía trước sau đó ôm lấy đầu gối chân đồng thời cũng nhấc chân lên, ép vào người

Bước 4: Đưa về vị trí ban đầu sau đó lại tiếp tục lặp lại các động tác trên.

Bài tập gập bụng cơ bản giúp giảm mỡ bụng cho nữ gới

Bài tập Dragon Flag

+ Bước 1: Nằm lên ghế tập chuyên dụng, điều chỉnh tư thế sao cho chân nằm ngoài ghế

+ Bước 2: Nắm chắc hai tay vào thành ghế trên đầu sau đó duỗi thẳng chân, hơi nhấc chân và mông khỏi mặt ghế

+ Bước 3: Dùng sức dồn về vùng bụng và chân, giữ nguyên thân trên sau đó đưa chân lên cao, cả chân và mông đều nhấc khỏi ghế

+ Bước 4: Trở về vị trí ban đầu sau đó lặp lại các động tác trên.

Bài tập Dragon Flag

Bài tập cùng bóng

+ Bước 1: Trải thảm tập và khởi động chân tay

+ Bước 2: Lấy bóng tập đặt dưới chân sau đó thân trên chống hai tay để giữ cơ thể thăng bằng

+ Bước 3: Giữ nguyên tư thế này từ 30 – 45 giâu sau đó từ từ hạ người xuống. Chú ý, luôn giữ cổ, lưng và chân tạo thành 1 đường thẳng.

+ Bước 4: Lặp lại các động tác trên.

Bài tập cùng bóng

  • Bài tập Yoga giảm mỡ bụng dưới cho nữ

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tiếp theo là tận dụng triệt để các động tác yoga đơn giản. Yoga không chỉ giúp các chị em giảm béo bụng dưới nhanh chóng mà còn có khả năng điều hoà nhịp thở, tăng độ dẻo dai cho xương khớp, khí huyết lưu thông ổn định. Mỗi ngày bạn nên dành ra 30 – 45 phút tập yoga nếu muốn giảm mỡ bụng dưới cấp tốc tại nhà.

Cúi gập người

+ Bước 1: Hít thở thật sâu sau đó đứng thẳng, hai tay duỗi sang 2 bên

+ Bước 2: Giữ thẳng chân từ từ gập thân trên xuống sao cho thân trên ép sát với chân nhất có thể đồng thời hai tay đưa ra phía sau đầu gối.

+ Bước 3: Giữ nguyên tư thế này 30 giây sau đó từ từ ngẩng người lên về vị trí ban đầu

+ Bước 4: Lặp lại liên tục các động tác trên để giảm mỡ vùng bụng

Bài tập cúi gập người

Gập người về phía trước

+ Bước 1: Ngồi trên thảm, duỗi thẳng chân, ép sát vào nhau

+ Bước 2: Hít vào thở ra thật nhẹ nhàng sau đó gập thân trước xuống, cố gắng đầu chạm lên đầu gối, hai bàn tay vòng qua ôm lấy bàn chân

+ Bước 3: Giữ nguyên tư thế này đến khi cảm nhận được vùng bụng căng ra thì từ từ đưa cơ thể về vị trí ban đầu

+ Bước 5: Thực hiện lại các động tác trên nhiều lần nếu bạn muốn giảm mỡ bụng dưới sau sinh, bụng dưới cơ địa…cấp tốc

Bài tập gập người về phía trước

Tư thế lạc đà

+ Bước 1: Trải thảm tập, gập khuỷu chân và giữ cơ thể ở tư thế thẳng, hai ta ép sát vào thân

+ Bước 2: Hít vào thở ra đều đều sau đó từ từ ngả thân trên về phía sau và giữ vùng đùi luôn thẳng

+ Bước 3: Ngả người thật sâu về phía sau sao cho bàn tay chạm vào gót chân, vùng bụng dưới căng ra

+ Bước 4: Giữ tư thế này 30 giây sau đó trở về bị trí ban đầu.

Tư thế lạc đà

  • Thực đơn giảm mỡ bụng dưới cho nữ

“Thực đơn giảm mỡ” là cách giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất cho nữ tiếp theo được xướng tên rất nhiều. Các thực đơn này sẽ sử dụng các thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và protein, hạn chế tối đa tinh bột và chất béo động vật. Trung bình mỗi ngày các thực đơn giảm mỡ bụng sẽ cung cấp cho cơ thể 1500 kcal. Trong 1 tuần có thể giảm được khoảng 1kg tương đương với khoảng 0.5-1cm vòng bụng. Dưới đây là thực đơn giảm mỡ bụng dưới 3 ngày cho bạn tham khảo

Ngày 1:

Sáng: Bánh mì đen + sốt bơ trứng + 1 cốc sinh tố trái cây

Trưa: Cá hồi áp chảo + Salad cà chua + 1 bát diêm mạch

Tối: Cháo gạo lứt + sữa chua hoa quả + các loại hạt khô

Thực đơn giảm mỡ bụng dưới cho nữ ngày 1

Ngày 2:

Sáng: Trứng gà luộc + bánh mì đen + 1 ít thịt xông khói

Trưa: Bún nưa + thịt bò hầm cà rốt + 1 cốc nước ép bưởi/ cam

Tối: Rau luộc + Trái cây theo mùa

Thực đơn giảm mỡ bụng dưới cho nữ ngày 2

Ngày 3:

Sáng: Soup gà nấm + 1 cốc nước chanh mật ong nóng

Trưa: Ức gà sốt tiêu đen + Cơm gạo lứt

Tối: Cơm gạo lứt + muối mè + rau xanh theo mùa

Thực đơn giảm mỡ bụng dưới cho nữ ngày 3

Gợi ý cách giảm mỡ bụng dưới giảm 12 – 20 cm vòng eo sau 1 tuần

Những cách giảm mỡ bụng dưới tại nhà trên đều đem lại hiệu quả đốt cháy mỡ thừa tích cực, tuy nhiên bạn sẽ hơi vất vả để tập luyện, chuẩn bị thực đơn và nghĩ xem uống gì để giảm mỡ bụng dưới mỗi ngày. Nếu bạn không phải là người kiên trì và kiên nhẫn, chắc chắn sẽ rất sớm bỏ cuộc. Để tiết kiệm tối đa thời gian và chi phí, bạn hãy tìm đến cách giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất cho nữ thời đại 4.0 mang tên Biotech Lipo.

Công nghệ giảm béo BioTech Lipo độc quyền đến từ Thẩm mỹ viện SOHEE là thành quả 5 năm nghiên cứu của các chuyên gia Thuỵ Sĩ. Công nghệ sử dụng tinh chất thuần thực vật được chiết xuất từ các loại thảo dược quen thuộc như Diệp lục, nhung tuyết cùng sóng siêu âm RF tác động trực tiếp đến vùng mỡ thừa bụng dưới, phân tách và đào thải mỡ thừa thông qua hệ bài tiết tự nhiên. 1 liệu trình 7 buổi, các chị em có thể giảm được từ 12 – 20 cm vòng bụng mà không cần ăn kiêng hay tập luyện vất vả.

Công nghệ giảm mỡ bụng Biotech Lipo

Trên đây là toàn bộ thông tin về cách giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất cho nữ. Hy vọng thông qua bài viết này các chị em có thể tìm kiếm cho mình cách giảm mỡ bụng dưới phù hợp với cơ địa. Chúc các bạn giảm mỡ bụng dưới thành công!



tin tức nổi bật

liên hệ hotline
Để được giải đáp thắc mắc xin vui lòng liên hệ theo số
18002075
HỆ THỐNG CHI NHÁNH TRÊN TOÀN QUỐC
SOHEE HÀ NỘI
Chi nhánh 1: 132 Mai Hắc Đế, Lê Đại Hành, Hai Bà Trưng, Hà Nội
SOHEE HÀ NỘI
Chi nhánh 2: 36 Kim Mã, Phường Kim Mã, Quận Ba Đình, Hà Nội
SOHEE HÀ NỘI
Chi nhánh 3: 408 Phường Nam Đồng, Quận Đống Đa, Hà Nội (Sắp khai trương)
SOHEE HÀ NỘI
Chi nhánh 4: 18 Võ Chí Công, Phường Nghĩa Đô, Quận Ba Đình, Hà Nội
SOHEE TP HỒ CHÍ MINH
Chi nhánh 1: 119 Võ Văn Tần, Phường 6, Quận 3, TP. Hồ Chí Minh
SOHEE TP HỒ CHÍ MINH
Chi nhánh 2: 29 Nguyễn Thị Thập, Phường Tân Hưng, Quận 7, TP. Hồ Chí Minh (Sắp khai trương)
SOHEE TP HỒ CHÍ MINH
Chi nhánh 3: 837 Luỹ Bách, Phường Tân Thạnh, Quận Tân Phú, TP HCM (Sắp khai trương)
SOHEE TP HỒ CHÍ MINH
Chi nhánh 4: 265 Trần Bình Trọng, Phường 4, Quận 5, TP. Hồ Chí Minh (Sắp khai trương)
×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?

Xin chào!

Tư vấn viên Sohee sẵn sàng trò chuyện

SOHEE xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Sohee cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
2. Số điện thoại
3. Nhu cầu tư vấn
Gọi ngay
Đăng ký ngay